Практика «Комната мыслей»
ПРАКТИКА «Комната мыслей»
Цель: развить навык осознанного выбора: каким мыслям уделять внимание, а какие просто замечать и отпускать.
Инструкция:
1️⃣ Представь, что ты заходишь в большую комнату.
Это твоя "Комната мыслей". В ней — стулья или кресла, на которых сидят разные мысли. Некоторые тревожные, некоторые приятные, некоторые критические, некоторые заботливые.
2️⃣ Оглядись и заметь, кто в этой комнате сейчас.
Какие мысли сидят ближе всего? Какие самые шумные? Какие хочется выгнать?
Примеры:
- «У тебя ничего не получится»
- «Ты мог(ла) бы стараться лучше»
- «Я справлюсь»
- «Мне сейчас тяжело, но это временно»
3️⃣ Не вступай в спор. Просто наблюдай.
Позволь мыслям быть. Они не могут причинить вред — это просто «гости». Представь, что ты проходишь мимо, кивая им, но не обязательно садишься рядом.
4️⃣ Выбери, с кем ты готов(а) посидеть сегодня.
Представь, что ты подходишь к одной мысли — той, которая поддерживает, успокаивает или просто нейтральна. Побудь рядом с ней. Послушай, что она говорит.
5️⃣ Скажи себе:
«Я выбираю с кем сидеть.»
«Мысли приходят и уходят, а я — хозяин этой комнаты.»
Почему это работает:
Это упражнение помогает развивать метапозицию наблюдателя: ты — не твои мысли. Оно усиливает контроль над вниманием и даёт свободу в реагировании на внутренние переживания.
Поставь 🫶 , если понравилась практика!
Добрый день, уважаемые коллеги!!!
На связи менеджер сообщества Диалога, и у меня новость, которую лучше не пропускать.
Пришло время подвести итоги конкурса, в котором вы публиковали в Диалоге посты о финансах и Банки.ру. В этом месяце было особенно много качественных публикаций с подробными сравнениями финансовых продуктов. Спасибо всем участникам!
Недавно не могла войти во ВКонтакте. Решила выбрать вход подтверждения через трёх друзей. И вот что из этого вышло.
Будущее подкралось незаметно: робособаки учатся ходить по полосе препятствий, дроны больше не обязательно искать радаром, а электричество можно доставлять туда, где его не хватает. Как всегда, собрали для вас подборку самых интересных и свежих новостей о цифровых достижениях.
Напоминаем, что в Народном рейтинге действуют специальные предложения от банков и микрофинансовых организаций (МФО). Теперь делиться впечатлениями ещё выгоднее — оставляйте честные отзывы о работе банков или МФО и зарабатывайте до 500 банкиман прямо в вашем личном кабинете на сайте Банки ру. 🎉💰
Сейчас максимально допустимый годовой доход для режима самозанятых (точнее — для плательщиков налога на профессиональный доход, он же НПД) составляет 2,4 млн рублей. Налог с такой суммы самозанятые платят в размере 4% при оказании услуг физлицам или 6% при оказании услуг юрлицам.
Повышение годового дохода логично. Инфляция и изменение тарифов влияют на это решение.
Более 78% опрошенных россиян получили квитанции с новыми расчетами платежей за ЖКУ.
Я бы даже сказала, что глаза не округлились, а вышли из орбит)) 😀 Правильно вы написали, что качество коммунальных услуг оставляет желать лучшего. У нас, например, мусор возле подъездов убирают очень редко, в подъезде вообще забыли когда мыли полы, часто отключают холодную воду, а когда отопительный сезон, то живем с полухолодными батареями. Зато цены на ЖКХ - космические.
В Госдуме РФ предложили рассмотреть возможность полного освобождения от уплаты НДФЛ для лиц , с доходом менее 30т ₽ в месяц. Соответствующее письмо отправлено в адрес председателя правительства Мишустина.Автором этой инициативы выступил лидер партии ЛДПР Слуцкий. Депутат заострил внимание, что в условиях экономической нестабильности и роста цен , на основные товары и услуги, особенно важна поддержка наиболее уьязвимых слоев населения получающих небольшие доходы. По-моему, это...
В современном мире сервисы доставки продуктов и готовой еды очень выручают. Например, вы дома с маленьким ребёнком или просто лень идти в магазин за продуктами.
я бы сказала, что если не использовать промокоды, скидки и прочее, то доставка еды становится дорогим удовольствием. При этом у меня есть много знакомых ойтишнегов, которые пользуются на постоянной основе Яндекс Лавкой, офигительно переплачивая за продукты, но при этом не считая деньги. И вот на таких клиентах доставки зарабатывают супер много.
Я же при возможности стараюсь ходить ножками. Наприме...
Очень много информации в сети появляется, что средняя зарплата по стране около 80.000 рублей на человека, а у нас в городе 60.000 рублей, но не так давно я и жена находились в поиске работы и увидели реальность наших зарплат среди обычных работников.
Вы из Брянска? Я из Брянской области (Унеча)
подтверждаю, так и есть, а вся эта статистика - средняя температура по больнице.
мой начальник ест колбасу, я хлеб, а вместе едим бутерброд!
До того, как пойти работать на удаленку в службу поддержки одного онлайн магазина(рекламировать не буду, хоть и платят неплохо),я работал в разных областях:курьер, водитель такси, электрик,грузчиком было дело подрабатывал. То есть раньше я всегда работал в коллективе, ну или если и не в коллективе, то присутствовало живое общение с клиентами, с пассажирами,был в движении, а сейчас сижу наедине с компьютером, за ним нахожусь 8 часов, но дома.
Обратила внимание, что многие признаются в любви своим банкам и картам . И я хочу и мне тоже надо)))
И столько же платят сейчас за утилизацию одной крышечки во Вкусвилле ( а если быть точным 0.35 бонуса ):
Предложение от Альфы на бесплатное плечо при покупке облигаций. Но есть нюанс... своих должно быть не меньше 200К и заемных не меньше 90К.
