Долговая нагрузка-2026: как понять, что вы на грани, и что делать
Общая задолженность россиян по кредитам и займам впервые превысила 45 трлн рублей. Из них 48,1% — ипотека, 29,7% — потребительские ссуды, 6,8% — автокредиты. При этом более 13 миллионов россиян имеют минимум три кредита одновременно. В июле 2026 года вопрос долговой нагрузки острее, чем когда-либо. Как понять, что вы на грани, и какие инструменты помогут выбраться?
Что такое ПДН и как его рассчитать
Показатель долговой нагрузки (ПДН) — это отношение всех ежемесячных платежей по кредитам к вашему среднемесячному доходу.
Формула простая: ПДН = (сумма всех платежей по долгам ÷ доход) × 100%.
Например: доход 100 000 ₽, платежи по кредитам — 30 000 ₽. ПДН = 30%.
Уровни ПДН в 2026 году:
· До 30% — безопасный уровень.
· 30–50% — повышенная нагрузка.
· 50–80% — высокий риск.
· Свыше 80% — критическая зона.
Если ваш ПДН превышает 50% — вы в зоне риска. С 1 июля 2026 года банкам стало сложнее выдавать кредиты заёмщикам с высокой долговой нагрузкой. Доля выдач заёмщикам с ПДН выше 80% по потребительским кредитам ограничена 0%.
- Вы берёте новые кредиты, чтобы закрывать старые. Это «долговая спираль» — один из главных признаков.
- Платежи по кредитам превышают 50% дохода.
- Вы платите только минимальные платежи по картам — долг почти не уменьшается.
- Начали появляться просрочки или вы задерживаете платежи.
- Вы не знаете точную сумму всех своих долгов.
5. Вы не знаете точную сумму всех своих долгов.
Что делать: пошаговый план
Шаг 1. Оцените ситуацию. Составьте полный список всех обязательств: кредиты, карты, микрозаймы, рассрочки. Запишите сумму, ставку, ежемесячный платёж и срок.
Шаг 2. Не прячьтесь от банка. Игнорирование ведёт к штрафам, росту долга и передаче дела коллекторам. Банк заинтересован в возврате денег и часто готов идти навстречу.
Шаг 3. Рассмотрите рефинансирование. Это объединение нескольких кредитов в один с меньшей ставкой. На фоне снижения ключевой ставки (с 19,7% до 14,25% за год) кредиты постепенно дешевеют: ставки по кредитам наличными снизились с 28,7% до 26,1%. В июне 2026 года спрос на рефинансирование вырос на 21%, а доля рефинансирования в структуре выдач достигла 14–17%.
Шаг 4. Обратитесь за реструктуризацией. Это изменение условий кредита для снижения ежемесячного платежа. Во втором квартале 2026 года её выбрали почти 57 тыс. клиентов Сбера, урегулировав долги на 38,7 млрд рублей. Более 85 тыс. семей получили поддержку.
Шаг 5. Кредитные каникулы. Если вы попали в сложную жизненную ситуацию, можно оформить отсрочку платежей. За апрель–июнь 2026 года каникулы оформили 22,6 тыс. человек.
Шаг 6. Банкротство — крайний вариант. Если долги неподъёмны, а реструктуризация невозможна. Во втором квартале 2026 года этот инструмент помог 1,59 тыс. клиентов Сбера избежать процедуры банкротства и восстановить платёжеспособность.
Главное правило: не берите необдуманных займов. Каждый импульсивный кредит увеличивает нагрузку. Если вы уже на грани — действуйте сейчас, не дожидайтесь просрочек.
А как у вас? Рассчитывали ли вы свой ПДН? Сталкивались с необходимостью рефинансирования или реструктуризации?
Открыть вклад в Альфе — тот еще квест. Один из наших лидеров сообщества уже делился своим опытом открытия Альфа –Вклада онлайн и у него все прошло гладко, а я решила проверить всё на себе и открыть вклад в офисе.
С 1 сентября Росфинмониторинг официально получит доступ к данным о денежных переводах граждан, совершаемых через платёжную систему «Мир», Систему быстрых платежей (СБП) и с использованием единого QR-кода. Соответствующее право закреплено в федеральном законе, который был подписан главой государства ещё в декабре 2025 года. Об этом сообщает «РИА».
Вот такие категории я выбрала на сентябрь по карте Яндекс Пэй.
С 12 августа в банке Совкомбанка изменения по ,,Программе лояльности ,, и , к сожалению, не в лучшую сторону, для клиента. САМИ, отслеживайте изменения, по СВОИМ тарифам, чтобы ничего не упустить и не совершать ошибок. Банк , индивидуально, НЕ уведомляет об изменениях , ни в сторону ухудшения , ни в сторону улучшения .Я например , обратил внимание , ( тариф повышенные категории по выбору ) что категория :,, НА ВСЕ,, - 1%, теперь предлагается не автоматически , дополнительно , к...
Альфа-Банк запустил акцию, которая явно рассчитана на тех, кто регулярно заглядывает во «Вкусно — и точка»: до 15 сентября можно вернуть до 2 000 рублей кэшбэком, просто оплачивая покупки от 1000 рублей картой банка.
25число. Крутим барабан. Выбираем категории кэшбэка на август в Альфа-Банке.
Хочу поделиться с Вами своим опытом. Я бы это назвала: «Как получить денежку на халяву». И ведь просто положив деньги можно получить доход! 100000 рублей - деньги, которые я не планировала тратить в ближайшее время. Отложила их, да начала думать, что с ними сделать. Хотелось, чтобы они не просто лежали, а приносили ещё доход, но при этом были в безопасности, ведь это очень важно. Также не было времени прикладывать усилия и что-то изучать, искала что-то попроще.
Я тоже приоритет отдаю вкладам, но бывают такие накопительные счета, по которым% ставка выше чем по вкладам. Сейчас по карте МТС деньги по накопительному счёту - 15,5% ставка для новых клиентов. Правда всего на 2 месяца, но всё равно - не плохо
Скажу честно, что были времена, когда я ещё не увеличивала свой доход с помощью банков. Когда училась, то мне на банковскую карточку поступала стипендия. А когда начала работать, то зарплата. Но те времена прошли. На данный момент я не могу назвать себя финансовым гуру, но всё же я кое-чему научилась. И в этом посте хочу поделиться тем, что знаю, умею и практикую на данный момент. Все способы простые и не требуют специальных знаний. Поэтому надеюсь, что кому-то пригодятся.
К сожалению банк, РСХБ после недавнего повышения с 17.07 уже снизил для ,,старых клиентов,, ставку на -0,2% по вкладу ,, Свой ,,. , но не для меня. Я, в этом банке прохожу по статусу ,, новый клиент ,, чем и удачно воспользовался, для открытия выгодного мне вклада на улучшенных условиях тарифа. Данным банком я, пользуюсь уже давно и успешно на взаимовыгодной основе банк- клиент , отк...
Норвик банк изменил условия по многочисоенной линейке своих вкладов. Есть и повышение и понижение % ставок на разных сроках. Подбор наилучшего для себя варианта депозитных продуктов: вкладов или НС произвожу в разделе вклады маркетплейса банки ру. https://www.banki.ru/products/deposits/ , где ввожу соответсвующие свои...
БКС повысил ставки по вкладу,, Выгодный,,
Банк ОТП по предложению предлагает доя открытия вклад ,, Движение,, по ставке -14% на сроке 6 месяцев.
ГПБ снижает ставки по архивным тарифам НС с 28.07 . Снижение от 0,3% до 0, 5% в зависимости от самого тарифа. Снижение по базовой ставке , а не по приветственной ставке . Это означает , что с этой даты будет Снижение % не только новым клиентам , но и действующим , в том числе , которые открыли НС в статусе ,, новый клиент ,, по приветственной ставке в ГПБ.
Здравствуйте. Весной 2026 года понадобилась рассрочка/займ в банке ваилбериз для покупки на их платформе беспроводного вертикального пылесоса за 4 500. Банк предоставил 50 000 руб на внутреннюю карту банка для покупок без процентов и переплат, без первоначального взноса в момент покупки или получения товара. Платежи распределяются на 8мь платежей (4 месяца) с первой оплатой через 2 недели после получения. Деньги можно вносить заранее, всегда предупреждают в приложении что скоро платеж очередной.
Еще год назад я почти всегда снимала наличные. Мне казалось, что так проще контролировать расходы: видишь, сколько денег осталось в кошельке, и стараешься не тратить лишнего.