Лето ассоциируется с отдыхом, поездками, купанием и долгими прогулками на свежем воздухе. Но если на улице устанавливается экстремально высокая температура, то появляется риск для здоровья и даже жизни. Дело в том, что во время жары сердцу приходится работать интенсивнее, чтобы поддерживать нормальную температуру тела и кровообращение. В результате повышается риск теплового удара, ухудшения самочувствия, скачков давления и обострения хронических заболеваний. Также во время аномальной жары организм теряет много жидкости, из-за чего возникает обезвоживание.
В группе риска в жаркие дни находятся дети, пенсионеры, беременные женщины, люди с хроническими заболеваниями, спортсмены, люди, работающие на открытом воздухе. При этом жара может угрожать и абсолютно здоровым людям всех возрастов.
ВОЗ называет тепловой стресс одной из ведущих причин смертности, связанной с погодными явлениями.
Правила безопасности в сильную жару
Правила поведения в жару довольно простые, но их соблюдение поможет избежать солнечного удара и спасти жизнь. При повышении температуры на улице стоит:
- Пить воду регулярно, не дожидаясь жажды — небольшими порциями в течение дня.
- Восполнять соли и электролиты — особенно при сильном потоотделении (подходят минеральная вода, растворы для регидратации).
- Избегать прямого солнца с 11:00 до 16:00, когда жара наиболее опасна.
- Носить легкую, светлую и свободную одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
- Носить летний головной убор.
- Избегать алкоголя. Он усиливает обезвоживание, ухудшает терморегуляцию, а также расширяет сосуды, что может привести к резкому падению давления и обмороку.
- Избегать тяжелой, жирной, острой пищи. Жирная пища дает дополнительную нагрузку на пищеварение, а острая — может усилить потоотделение, что дополнительно приводит к обезвоживанию.
- Снижать физическую активность в пик жары: спорт и тяжелую работу лучше перенести на утро или вечер.
- При выходе на улицу использовать солнцезащитный крем, особенно при длительном пребывании на солнце.
- Не оставлять детей и животных в закрытой машине даже на короткое время. Это критически опасно.
- Следить за самочувствием: слабость, головокружение и тошнота — первые сигналы перегрева, при которых нужно сразу уходить в прохладу.
Если вы поехали в отпуск в жаркую страну, обязательно возьмите с собой достаточную сумму наличных для того, чтобы оперативно покрыть непредвиденные расходы. Приобрести валюту можно заранее в России, а сервис Банки.ру поможет выбрать ближайший обменный пункт и забронировать нужное количество денег.
- Бесплатный резерв
Что такое обезвоживание
В жару повышается риск обезвоживания. Это состояние отличается от обычной сильной жажды. Если жажда проходит после того, как человек выпивает воду, то при обезвоживании в организме возникает нехватка жидкости, и одного питья может быть недостаточно, чтобы быстро восстановиться. В жаркую погоду обезвоживание развивается из-за усиленного потоотделения и быстрого испарения влаги с поверхности тела. Организм теряет воду и соли быстрее, чем успевает их восполнить, особенно если человек мало пьет или находится под прямым солнцем.
Потеря жидкости становится опасной уже при снижении ее уровня примерно на 1% от массы тела — в этот момент появляются заметные нарушения самочувствия. Потеря 20–25% воды в организме является смертельной.
Признаки обезвоживания
К основным признакам обезвоживания относятся сильная жажда, уменьшение количества мочи, ее темно-желтый цвет, усталость и выраженная слабость. Также часто появляются сухость во рту и на губах, головная боль, головокружение, сонливость, снижение концентрации внимания, раздражительность. Кожа может становиться сухой и менее упругой, иногда западает при легком нажатии.
При более тяжелых формах могут появляться спутанность сознания, слабый пульс, снижение артериального давления и посинение кожи (цианоз), а также обмороки, судороги и резкое учащенное сердцебиение.
Как самостоятельно оценить свое состояние
Чтобы понять, есть ли у вас обезвоживание, попробуйте простой кожный тест: слегка ущипните кожу (например, на тыльной стороне кисти) и отпустите. Если кожа возвращается в обычное состояние медленно, это может быть признаком обезвоживания.
Еще один способ — обратить внимание на цвет мочи. Темно-желтый оттенок часто говорит о нехватке жидкости в организме. Если же моча светлая, почти прозрачная с легким желтым оттенком, это обычно означает, что водный баланс в норме и организм получает достаточно жидкости.
Что делать при обезвоживании
При признаках обезвоживания важно действовать быстро и спокойно. В первую очередь нужно перейти в прохладное место и обеспечить отдых. Начните пить воду небольшими глотками, не залпом, чтобы не перегружать организм. Лучше всего использовать специальные растворы для восполнения электролитов — они помогают восстановить баланс солей и жидкости.
Также важно ослабить или снять тесную одежду, чтобы телу было легче охлаждаться и восстанавливать нормальное состояние. Если состояние не улучшается, появляется сильная слабость, головокружение или спутанность сознания, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Человек, испытывающий обезвоживание, вызванное воздействием жары, может обратиться за медицинской помощью в рамках ОМС, ДМС или — при нахождении за границей — по страховке путешественника. Ниже рассмотрим, как это сделать.
Как получить помощь по ОМС
Любой гражданин России имеет право на бесплатную медицинскую помощь в рамках системы обязательного медицинского страхования (ОМС). Она включает амбулаторную помощь в поликлинике, стационарное лечение, а также экстренную медицинскую помощь при вызове скорой помощи.
Обратиться в поликлинику по ОМС следует, если симптомы обезвоживания выражены, но не угрожают жизни. Например, человек испытывает умеренную жажду, сухость во рту, слабость, быструю утомляемость. В поликлинике доктор оценит состояние, исключит инфекционные или другие причины обезвоживания и назначит лечение.
Срочно звонить в скорую (103 или 112) стоит, если есть признаки тяжелого обезвоживания. К ним относятся спутанность сознания, обморок, сильная слабость, невозможность встать, очень сухая кожа и слизистые, отсутствие мочи. Также среди опасных симптомов — высокая температура на фоне перегрева, непрекращающаяся рвота или диарея, подозрение на тепловой удар. В таких случаях требуется неотложная медицинская помощь и часто — внутривенное введение жидкости.
В рамках ОМС пациент может получить бесплатные обследования и при необходимости пройти лечение.
К обследованиям относятся:
- Осмотр терапевта или педиатра.
- Измерение давления, пульса, температуры.
- Общий анализ крови и мочи.
- Биохимический анализ крови (электролиты, показатели функции почек).
- При необходимости — ЭКГ.
- Дополнительные анализы при подозрении на инфекцию или тепловое поражение.
Лечение, доступное по ОМС:
- Рекомендации по регидратации (питьевой режим, растворы электролитов).
- Назначение лекарств при сопутствующих симптомах (например, от рвоты).
- Капельницы при выраженном обезвоживании.
- Наблюдение в дневном стационаре или госпитализация при тяжелом состоянии.
Как получить помощь по ДМС
Если у человека есть полис ДМС (добровольного медицинского страхования), он может получать медицинскую помощь в частных клиниках и медицинских центрах, которые сотрудничают с его страховой компанией. Полис ДМС человек может оформить самостоятельно или через работодателя. Объем и формат медицинской помощи по ДМС зависит от конкретной страховой программы.
Виды помощи по ДМС:
1. Консультация терапевта.
По полису ДМС обычно доступна запись к терапевту или врачу общей практики. Записаться можно напрямую в клинику или через страховую компанию. Врач проводит первичный осмотр, назначает анализы или направляет к узким специалистам.
2. Телемедицинские консультации.
Многие программы ДМС включают онлайн-консультации врачей. Это позволяет получить рекомендации без визита в клинику, уточнить симптомы, получить направление или корректировку лечения. Обычно доступ осуществляется через мобильное приложение страховой или личный кабинет.
3. Вызов врача на дом.
Если это предусмотрено программой ДМС, можно вызвать врача на дом. Это особенно актуально при плохом самочувствии, высокой температуре или невозможности самостоятельно добраться до клиники. Условия вызова зависят от страхового пакета.
Для получения помощи по ДМС необходимо позвонить на горячую линию, указанную в страховом полисе или воспользоваться мобильным приложением/личным кабинетом страховой. Для записи на прием вас попросят сообщить номер полиса и описать симптомы. После этого страховая компания подберет подходящую клинику, запишет к врачу или организует вызов специалиста.
Что делать туристам: помощь по полису ВЗР
При выезде за границу туристу нужно оформить страховой полис ВЗР (выезжающих за рубеж). Он покрывает медицинскую помощь за границей при внезапном заболевании, травмах, отравлениях и других острых состояниях. Обычно полис ВЗР включает консультации врачей, экстренное лечение, госпитализацию и при необходимости медицинскую транспортировку.
При наступлении страхового случая туристу необходимо как можно быстрее связаться с ассистанс-компанией — сервисной службой страховой, которая организует медицинскую помощь на месте. Контакты ассистанса указаны в страховом полисе и мобильном приложении страховщика.
Для обращения, как правило, понадобятся: номер полиса, паспорт, описание симптомов и местонахождение. Иногда могут запросить дополнительные документы или подтверждения.
Обратите внимание! Важно заранее согласовывать обращение со страховой компанией перед началом лечения. Если вы напрямую обратитесь к врачу без одобрения ассистанса, страховая может отказаться оплачивать услуги клиники. В таком случае все траты в полном размере придется оплачивать самостоятельно.
Оформите страховку на Банки.ру
Мой профиль
