Как подготовиться к сезону простуд: собрали все бесплатные способы

Сезон ОРВИ и гриппа ежегодно начинается примерно в одно и то же время — после возвращения школьников к учебе и завершения периода отпусков у взрослых. По данным Роспотребнадзора, первая волна роста заболеваемости обычно приходится уже на первую декаду сентября.

Зная примерные сроки начала сезона простуд, можно подготовиться к нему заранее: укрепить полезные привычки, пройти необходимые профилактические мероприятия и снизить риск заражения. Особенно внимательно стоит отнестись к подготовке семьям с детьми, пожилым людям, беременным женщинам, а также людям с хроническими заболеваниями и ослабленным иммунитетом.

Какие полезные привычки помогают реже болеть

По мнению врачей, хорошее состояние иммунитета во многом зависит от образа жизни. Чтобы реже болеть и легче переносить инфекции, достаточно соблюдать несколько простых правил:

• Соблюдать режим сна. Полноценный сон помогает организму восстанавливаться и поддерживать нормальную работу иммунной системы.
• Правильно и разнообразно питаться. Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, овощей, фруктов и необходимых витаминов и минералов помогает организму эффективнее справляться с инфекциями.
• Поддерживать регулярную физическую активность. Умеренные нагрузки, такие как прогулки, зарядка или занятия спортом, помогают укреплять организм и поддерживать здоровье.
• Проветривать помещение и поддерживать комфортную влажность воздуха. Свежий воздух и оптимальная влажность помогают сохранять нормальное состояние слизистых оболочек, которые являются естественным барьером для инфекций.
• Соблюдать правила гигиены. Регулярное мытье рук, особенно после посещения общественных мест, помогает снизить риск заражения вирусами.
• Отказаться от курения. Курение ослабляет защитные функции дыхательных путей и повышает риск осложнений при инфекциях.
• Пить достаточно воды. Обезвоживание ухудшает общее самочувствие и работу защитных функций организма.
• Гулять на свежем воздухе. Регулярные прогулки помогают поддерживать физическую активность и нормальный режим дня.
• Избегать переутомления и хронического стресса. Длительное напряжение может негативно влиять на иммунную систему.
• Ограничить употребление алкоголя. Он может ослаблять защитные функции организма.
• Избегать контактов с заболевшими людьми по возможности.
• В период сезонного подъема заболеваемости стараться меньше посещать места с большим скоплением людей, особенно если вы входите в группу риска.

Важно, что эти меры не требуют больших затрат: большинство из них бесплатны, просты в выполнении и доступны каждому независимо от возраста и места проживания. 



Если вам потребовалась срочная медицинская помощь, которая требует финансовых затрат, вы можете воспользоваться кредитом на медицинские цели на выгодных условиях. Оформить его можно на Банки.ру. 

Какие бесплатные возможности дает ОМС

Каждый гражданин России может бесплатно проверить состояние своего здоровья, пройти профилактические обследования и подготовиться к сезону простуд с помощью программы обязательного медицинского страхования (ОМС). В нее входят не только лечение заболеваний, но и меры профилактики: вакцинация, диспансеризация и консультации врачей.

В рамках ОМС можно воспользоваться следующими возможностями:

1. Сделать прививку от гриппа бесплатно.

Ежегодная вакцинация от гриппа — один из основных способов защиты в сезон простуд. Прививку можно сделать в поликлинике по месту прикрепления, а также в некоторых мобильных прививочных пунктах.

2. Пройти диспансеризацию.

Диспансеризация позволяет комплексно проверить здоровье: оценить основные показатели организма, выявить факторы риска и заболевания, которые могут долго не проявляться.

Во время диспансеризации можно пройти анкетирование о состоянии здоровья, измерение давления, роста, веса, бесплатно сдать анализы крови и пройти другие исследования. Также в рамках диспансеризации каждый гражданин бесплатно проходит обследования по возрасту и полу и получает консультацию врача по результатам обследования.

3. Пройти профилактический медицинский осмотр.

Если возраст или условия программы не позволяют пройти диспансеризацию, можно пройти профилактический медицинский осмотр. Он помогает оценить общее состояние здоровья и вовремя обратить внимание на возможные проблемы.

4. Проверить, какие прививки доступны бесплатно.

Кроме вакцинации от гриппа, некоторым категориям граждан по ОМС могут быть доступны другие профилактические прививки в рамках Национального календаря профилактических прививок.

5. Посетить врача при наличии хронических заболеваний.

Перед сезоном простуд людям с хроническими заболеваниями полезно пройти плановый осмотр у врача. Специалист может оценить состояние здоровья, при необходимости скорректировать лечение и дать рекомендации, которые помогут снизить риск осложнений при инфекциях.

Как подготовиться к сезону простуд дома

Пока никто из членов семьи еще не заболел, есть время спокойно подготовиться к сезону простуд. Заранее собранная аптечка и необходимые контакты помогут не тратить время на поиски нужных средств или информации при первых симптомах заболевания.

На что обратить внимание до начала волны заболеваний?

Домашняя аптечка

Перед началом сезона простуд стоит проверить, есть ли дома основные средства первой помощи. В аптечке желательно иметь:

• термометр для контроля температуры;
• жаропонижающие препараты, которые подходят вам и членам семьи;
• средства для промывания носа;
• препараты, которые вы регулярно принимаете при хронических заболеваниях;
• перевязочные материалы и антисептик.

Термометр и средства первой помощи

Перед сезоном простуд стоит убедиться, что ваш домашний термометр исправен и показывает точные значения, срок годности лекарств не истек, а необходимые препараты есть в наличии.

Это поможет не тратить время на поиски нужных средств, если болезнь начнется внезапно.

Актуальные контакты поликлиники и экстренных служб

Заранее сохраните важные номера, такие как телефон своей поликлиники, номер вызова врача на дом, в том числе педиатра (если у вас есть дети), а также номер экстренной службы 112.

Также можно проверить, как записаться к врачу через портал «Госуслуги» или приложение медицинской организации. Подготовленные контакты помогут быстрее получить медицинскую помощь при необходимости.

Подготовка к сезону простуд: главное

• Подготовиться к сезону простуд и гриппа можно заранее, не дожидаясь первых симптомов болезни. Для этого помогут полезные привычки: соблюдение режима сна, правильное питание, физическая активность и свежий воздух. 
• Перед началом волны заболеваемости можно бесплатно сделать прививку от гриппа, пройти бесплатную диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр по ОМС, чтобы проверить состояние здоровья и вовремя выявить возможные проблемы.
• Также полезным будет заранее подготовить домашнюю аптечку, проверить срок годности лекарств и сохранить контакты поликлиники. 
• Такие простые меры помогут снизить риск заболеваний и легче перенести сезонный подъем заболеваемости ОРВИ и гриппом.